成長期（中高生）の食習慣

にきび対策も食生活と生活習慣の改善から

• 思春期の生徒たちが気になるものの1つに、にきびがある

• 皮脂の過剰分泌によってできるにきびは、その直接原因となる脂肪をとり過ぎないなど、食生活面での注意が大切

• また、夜更かしをしたり、夜食を食べたりする習慣があると、代謝のリズムが崩れ、にきびの症状を悪化させる原因となる
• 1日3食、規則正しい生活のリズムは、にきび対策においても有効

• 洗顔をまめにして清潔を保ち、市販のクリームなどでスキンケアをすることはもちろん有効だが、気にして触らないように注意する
• また、髪の毛が触れると刺激になるので、にきびに触れないような髪型にし、帰宅したらすぐ丹念に洗顔して皮膚を清潔に保つことを心がけること