成長期（中高生）の食習慣

自立心が強くなる時期、食生活に注意を

• 第二次成長を迎えるこの時期は、心身ともに成長が著しく、13〜18歳ごろの栄養素の必要量は、男女ともに一生のうちで最大になる

• 高校生にもなると、家庭の外での自主的な活動が可能になるため、自分だけでインスタント食品やお菓子などを購入して食べることが多くなり、食生活は乱れやすくなるので注意が必要

• 基本的な栄養源は1日3度の食事から補給すべきであることを、本人にしっかりと理解させ、正しい食習慣を守るように導くこと

• また、思春期には、精神的な原因による摂食障害などを引き起こすこともあるので、極端なダイエットを始めたりした場合、様子を注意し、必要なら医師に相談すること
• この時期のバランスの悪い食事やダイエットは、身体に大打撃を与える